Все способы защиты от солнца.

 

Все способы защиты от солнца.

 

Чем опасно ультрафиолетовое излучение.

 

Солнечный свет – основа жизни. И это действительно так, но все хорошо в меру. Когда солнечный свет в избытке, он способен нанести серьезный вред.

Самое опасное – это солнечные ожоги. Дело в том, что ультрафиолетовое излучение это часть ионизирующего излучения, радиации и при солнечном ожоге в коже происходят те же повреждения, что и при радиационном поражении. Возникают свободные радикалы, повреждается генетический аппарат клеток и, как следствие, появляются мутации. В дальнейшем эти мутации накапливаются, что и приводит, в конечном итоге, к развитию раковой опухоли.

На втором месте по степени опасности стоит избыточный – “черный” загар. Загар – это ответная, защитная реакция Вашей кожи на повреждающее действие ультрафиолетового излучения. Соответственно, чем более выраженный загар, тем большее повреждающее усилие к коже было приложено. Очевидно, что все ресурсы рано или поздно заканчиваются.  И, если злоупотреблять загаром, возможности кожи защищать себя от различных повреждений будет снижаться.  

Способность воспринимать ультрафиолетовое излучение – индивидуальная особенность каждого человека. Называется эта способность – фототип человека. Он предопределен от рождения и не меняется на протяжении всей жизни. Выделяют следующие фототипы кожи:

Яндекс.Метрика

Фототип кожи

Кельтский

Германский

Среднеевропейский

Южноевропейский

Индонезийский

Негроидный

Волосы

Рыжие, белокурые

Рыжие, белокурые, светло-каштановые

Русые, каштановые

Каштановые, черные

Черные

Черные

Цвет глаз

Голубые, зеленые

Голубые, серые, зеленые

Голубые, серые, зеленые, карие

Карие

Карие

Карие, черные

Цвет кожи

Очень бледная, нежная кожа. Часто много веснушек

Бледная

Бледная. Чуть смугловатая

Смуглая.

Очень смуглая

Черная

Способность к загару

Кожа быстро обгорает, не способна к загару

Кожа легко обгорает, загар незначительный

Кожа редко обгорает, медленно темнеет, загар умеренно выражен.

Кожа редко обгорает, темный и быстрый загар

Кожа крайне редко обгорает, темно-коричневый загар.

Нет солнечных ожогов даже после длительного пребывания на солнце

Безопасное время пребывания под прямыми солнечными лучами

Ожог возникает через 20 минут

Ожог возникает через 30 минут

Ожог возникает через 40 минут

Ожог возникает через 50 минут

Через несколько часов пребывания на солнце.

Ожогов практически не бывает.

 

Что такое ультрафиолетовое излучение.

 

Врага нужно знать в лицо. Прежде чем описывать способы защиты от повреждающего действия ультрафиолетового излучения, давайте разберемся, а что же это такое – солнечный свет?

         Ультрафиолетовая часть спектра солнечного излучения состоит из трех частей:

  • Ультрафиолетовые лучи типа А – UVA.
  • Ультрафиолетовые лучи типа В – UVB.
  • Ультрафиолетовые лучи типа С – гамма-излучение.

Начнем с типа С. Это гамма-излучение. Оно крайне опасно для человека,  но практически не достигает поверхности земли благодаря озоновому слою, находящемуся в атмосфере. Тут не стоит забывать об истончении этого слоя и об озоновых дырах.

Находясь на пляже или просто на улице в солнечный день мы контактируем с ультрафиолетовыми лучами типа А – UVA и типа В – UVB

Ультрафиолетовые лучи типа А (UVA) составляют львиную долю достигающего Земли ультрафиолетового излучения и действуют на человека незаметно. Однако именно они проникают в глубокие слои кожи, снижая содержание коллагена, эластина и воды в клетках, и ускоряют процесс ее старения. Они способствуют также развитию аллергии и усиливают действие ультрафиолетовых лучей типа В.  Кроме того, последние исследования доказали, что UVA в значительной степени способствуют развитию рака.  Ультрафиолетовые лучи типа А преобладают в период от рассвета до 11:30 и после 15 часов.

УФА-излучение вызывает появление на коже человека легкого, безболезненного покраснения, образующегося сразу после облучения и проходящего через несколько минут. После этого на коже человека появляется легкий загар.

Под действием коротковолновых УФ лучей типа В (UVB) специальные клетки (меланоциты) вырабатывают пигмент, называемый меланином. Основная его задача — защищать кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей: пигмент задерживает солнечные лучи и частично нейтрализует свободные радикалы. От количества этого пигмента (меланина) в клетках кожи зависит цвет загара. По сути – выработка меланина и соответственно загар — это защитная реакция клеток кожи от вредоносного действия UVB. Ультрафиолетовые лучи типа В преобладают когда солнце близко к зениту т.е. с 11:00 до 14:00.

Критическая доза УФВ-излучения обычно вызывает сильное и болезненное покраснение кожи, волдыри и даже язвы – классический солнечный ожог, который образуется через несколько часов после отдыха на пляже в опасное время с 11 утра до 15 часов дня. Проходят эти повреждения медленно, после чего на коже появляется стойкий, шоколадный загар, который вызван увеличением содержания пигмента меланина в поверхностном слое кожи – эпидермисе. Именно ультрафиолетовым лучам типа В отводится основная роль в повреждении генетического аппарата клеток кожи, что в последствии и приводит к развитию рака кожи.

 

Способы защиты

 

- Солнцезащитный крем. Подробно о том, как выбрать подходящий именно Вам солнцезащитный крем я подробно описал в статье “Как выбрать солнцезащитный крем ”, но еще раз хочется обратить Ваше внимание на то, что солнцезащитные средства максимально эффективны только когда солнце в зените – с 11:30 до 15:00. До 11:30 и после трех часов дня смысл использования солнцезащитный крем теряется, т.к. начинают преобладать ультрафиолетовые лучи типа А, против которых солнцезащитные средства малоэффективны.  

- Механическая защита. А проще говоря, тень, одежда. Самый надежный способ уберечь кожу от повреждения прямыми солнечными лучами. Причем загар все равно появится, т.к. ультрафиолет рассеивается в воздухе и будет попадать на кожу. Но это будет мягкий, красивый загар на здоровой коже.

- Защита временем. Не появляться на солнце в период его максимальной активности. Это не всегда полдень. В разных широтах время нахождения солнца в зените варьируется с 11:30 до 13:30 часов, а за период с 11:00 до 15:00 на поверхность Земли попадает до 70% от всей суточной порции ультрафиолетового излучения.

- Защита расстоянием. В Африке живут негры не потому, что они сильно загорели, а потому что иначе там не выжить. Солнечная активность в экваториальной зоне не совместима с жизнью белокожего человека. Если Вы собираетесь поехать отдыхать на юг, то лучше выбрать страну, где коренное население хоть как-то похоже на вас по цвету кожи.

 - Природные солнцезащитные средства. Это разнообразные масла. Специалисты определили, что компоненты, входящие в состав природных масел способны обеспечить достаточную защиту от воздействия солнечной радиации.

 Масло австралийского ореха

Данный орех считается королем орехов, а его масло знаменито своими свойствами, которые схожи со свойствами кожного жира, чья основная функция – это защита кожи от высушивания и обеспечение водонепроницаемости волос. Данное масло имеет довольно высокий уровень защиты от ультрафиолетовых лучей и в качестве компонента средств защиты используется с уровнем SPF 6.

Масло из виноградных косточек

Благодаря содержанию большого количества проантоцианидинов выводит свободные радикалы из организма. Также благодаря выраженным антиоксидантным свойствам масло ускоряет процесс восстановления клеток кожи. Это масло имеет SPF 4.

Кокосовое масло

Известно, как твердое масло. Масляной экстракт получают путем отжима из мякоти плодов кокосовой пальмы. Жирные кислоты и увлажняющие компоненты придают маслу противомикробные, антибактериальные свойства. Но уровень SPF кокосового масла не высок – всего 2.

Конопляное масло.

По своим свойствам схоже с натуральными липидами человеческого организма. Липиды необходимы для нормального развития клеток. Конопляное масло прекрасно всасывается кожей, обеспечивая ее дополнительной жирностью, аминокислотами и другими полезными веществами. Уровень защиты у этого масла SPF 6.

Масло жожоба.

Свойства масла жожоба также подобны свойствам кожного жира. Масло обладает не только способностью защитить кожу от солнца, но и противовоспалительным действием, благодаря входящему в его состав миристиновой кислоты. Уровень защиты SPF равен 4.

Диета. Подготовить кожу к летнему сезону и обеспечить себе красивый ровный загар можно также с помощью определенных продуктов питания.

Для безопасного и красивого загара летом следует включить в свой рацион морковь, томаты, шпинат, спаржу, сельдерей, щавель, различные виды листового салата, брокколи, жирная рыба и морепродукты, мясо и печень, коричневый (нешлифованный) рис, бананы, финики, фасоль, миндаль, арахис персики, абрикосы, апельсин, грейпфрут, мандарин.

Но есть и продукты, которые не "дружат" с загаром. Это чай, кофе, шоколад, копчености, соленья и маринады, жареные блюда, кукуруза, петрушка, алкогольные напитки: пиво, коктейли, аперитивы.

         Подробнее в статье “Еда и солнце”.

         Как видим способов не навредить себе летом множество. И их лучше комбинировать. Стремиться нужно к тому, чтобы к концу дня Ваша кожа была нормального цвета, а не красная, как ошпаренная. А загар в конце пляжного сезона должен быть умеренным.

ПРОЙТИ ТЕСТ "НА ЧТО ПОХОЖА ВАША РОДИНКА"

Берегите себя и будьте здоровы!

Врач онколог, к.м.н. Зинькевич Максим Вячеславович.